co zjesc

[...] od kilku miesiecy, jak narazie skutecznie, stwierdzilam ze nie dam tym draniom-producentom czekolady itp zarabiac na mojej glupocie, mi latwiej nie jesc wogole słodyczy niz zjesc 1 kostke zamiast całej wiec nie jem jej wogole osobiscie preferuje lov carb jako sposob odzywiania ale wiem ze to nie dla każdego wiec nikogo nie namawiam, na [...]

[...] jakie mam ochote w danym dniu)gdybym dala rade to bym zwiekszyla ale..+ cos ok 10g z innych źrodel, lacznie ok min 30-40-50 g dziennie- przy dostarczaniu WW z warzyw ciezko zjesc wiecej warzywa sa duze objetosciowo co do B to jak dotychczas jadlam za dużo wiec szukam jeszcze tej optymalnej ilosci, T - ilosc zalezy na jaka kcal sie zdecyduje daje [...]

Dziekuje za pomoc przepraszam za bledy ale to przesto ze jestem 3,5 roku na imigracji madu Co do makaronu z czy moge go zjesc bo jak jem sam makaron to troche mdly jest chodzi mi jakas polew dzisaj prubowalem z oliwa masakra musialem wyrzuc i jeszcze raz gotowac I Jajecznica 8:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek [...]

[...] twarogu. Tam pytales ile czasu posilek po odzywce, wtedy kiedy bedziesz mial czas/miejsce w zoladku xD Co do pytania czy koniecznie jajko na sniadanie ja np. na sniadanie duzo zjesc nie moge wiec jem tylko owsianke na mleku a w pozniejszy posilkach poprawiam kalorie i spozycie bialka i jest ok Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-07 03:40:29

[...] nie myslec o jedzeniu gdy ma sie ulozona prawidlowa diete redukcyjna i dobrany trening. Poza tym absolutna bzdura jest zakaz jedzenia przed snem - wlasnie przed snem trzeba zjesc posilek czysto bialkowy , co podnosi metabolizm i wspomaga odchudzanie. Polecam http://www.sfd.pl/temat186945 http://www.sfd.pl/temat128699 [...]

Nie zrozumiałeś mnie. :) Wiem o tym, że fruktoza to cukier prosty, monosacharyd który występuje zarówno w owocach, sokach owocowych, miodzie i.t.d Po prostu wrzucanie owoców do jednego wora z produktami zasobnymi w syrop glukozowo-fruktozowy to grube nieporozumienie. Przecież owoce są zasobne w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik [...]

hmm... nie ma czasu na finezje staram się po prostu zjeść coś co te 2-3 godziny i tyle na razie styknie dziś nie stety dwa piwka były, po długiej przerwie, a najgorsze jest to że dalej mi sie chce jeszcze w niedziele chyba ognisko sie szykuje

Hej Jeśli dobrze wywnioskowałem z Twojego planu ćwiczeń, to chcesz głównie spalić tłuszcz z brzucha. Brzuszki na to nie pomogą Trzeba aeroby wprowadzić. Skoro celem jest szybka redukcja to proponowałbym Ci robić np. biegi 20 minut codziennie (jak wiadomo po 20 minutach "włącza się" szybsze spalanie tłuszczu, a biegi najfajniej [...]

[...] spalic tluszcz z bioder, jedynie wzmocnia ci miesnie. rowerek, bieznia, steper. angazujac wszystkie grupy miesniowe spalisz wiecej tk. tluszczowej. przed treningiem mozesz zjesc np. grahamke z plasterkiem szynki a na treningu napoj izotoniczny np. powerade lub isostar. jesli zalezy ci na szybkiej redukcji dorzuc do tego jakis spalacz tluszczu.

W ciągu 2tygodni przytyłem 8kg, nie tłuszczu-Wątpię popieram, bardzo wątpliwe. Rocky26 wiesz co to gainer na chłopski rozum? To kurczak z ryżem w gorszym jakościowo wydaniu. Wiesz co to oznacza? Że twoja wypowiedź brzmi- "przytyłem 8 kg w 2 tygodnie i nie jest to tłuszcz, więc wbrew negatywnym komentarzom pozytywnie oceniam tego słabego [...]

[...] odp na post mietkiego... to stwierdzenie wynika z logiki...jesli glodny idziesz spac to k. poabs. robi swoje...i albo stoisz w miejscu albo spadasz...dlatego wazne jest zeby wiedziec co i kiedy zjesc zeby maxymalnie "zanabolizowac" swoja diete i ograniczyc katabolizm ..co nie ? :) misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Po pierwsze: białko to nie suplement, a uzupełnienie diety. Samo białko po treningu to słaby pomysł, osobiście też nie pochłaniałbym 100g carbo podczas treningu na redukcji. lekkie pieczywo wasa jest lekkie tylko z nazwy i na wadze. Czy nie brakuje warzyw? Brakuje, zmieniaj je przynajmniej co jakiś czas, nie chodzi nawet o ilość, ale o to, że [...]

[...] bilansowania diety ? szczerze mówiąc jestem strasznym leniem i mam mało czasu zastanawiac sie nad tym co jem , mógłbym liczyc kalorie , alee 7 posiłków to przeginka wolałbym 4 w godzinach 6 , 10 , 14 , 18 w tych porach mam chwile aby cos zjesc . Zwiekszyc ruch np ? jaki sport mógłbym uprawiac ? jeśli ktoś jest z wielunia prosiłbym o propozycje :)

Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 200g ryż brązowy - 75g warzywa - 300g oliwa z oliwek - 5g jogurt - zalać warzywa omega3 - 1 kaps Posiłek 3 pierś z indyka [...]

Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik NIE WYRZUCAJ ZOLTEK. ZA MALO KALORII. SNIADANIE POWINNO POKRYWAC JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub [...]

[...] zrobic z posilkiem,ktory sie opusci z przyczyn niezaleznych? niestety dzis przepadlo mi drugie sniadanie,a wczoraj podwieczorek,w brzuchu mi burczalo,ale nie mialam mozliwosci zjesc nic innego niz slodycze,wiec uznalam ze juz chyba nie jesc nic...wtedy bilans dzienny troche na tym cierpi,ale chyba nie ma sensu jesc 2 poslkow na raz? pozdr

szmermelek i tu trzeba wykazać się zaradnością! mieć wszystko tak rozplanowane by nie brakowało nam jedzenia, przerwy nie były zbyt długie itp itd co do parówki i bułki to nie wiem kiedy takie coś jadłem a czy lepiej nie jeść nic czy zjeść coś "głupiego" jest wiele możliwości, między innymi batony proteinowe, lub jezeli nie mamy pod [...]

[...] nie przeszkadzaja, nie chcesz to nie musisz rzucac. Nie wiem co jest z ta Twoja dieta, ale z pewnoscia jej nie trzymasz. Powiedz szczerze, ile razy udalo Ci sie zjesc w ciagu doby te cale 5100kcal? Pewnie masz taka diete rozpisana, ale rozpoczniesz jej stosowanie dopiero jak rozpoczniesz cykl..a tu mozesz sie zdziwic, bo 70kilowy [...]

gramatura? zapotrzebowanie? rozkłady btw? rozpisz posiłki w kolejności teraz czytam Jem intuicyjnie, chodzi o rozklad posilków czyli, że co? trzymasz się samych zasad? w takim razie po kiego jakiś jadłospis? chcesz wiedzieć czy jesz dobrze? 1. soki - out, jogurty tylko naturalne 2. znowu jaja? czemu ryba chuda? banan/rodzynki po kiego tutaj? [...]

Rozpisz cała dietę.Co do posiłku przed treningiem to myślę że musisz go zjeść na ok 2 godzinki przed